اسموتی طالبی می‌تواند یک نوشیدنی بسیار عالی برای فصل بهار یا تابستان باشد. طالبی یکی از میوه‌هایی است که از عطر و طعم فوق‌العاده‌ای برخوردار است و به همین دلیل انواع دسر و نوشیدنی با طعم طالبی بسیار مطلوب است. طالبی علاوه بر عطر و طعم بی‌نظیر، خواص بسیار زیادی هم دارد و مصرف آن به سلامتی کمک می‌کند. اگر شما هم از طرفداران این میوه خاص هستید حتما اسموتی طالبی را امتحان کنید. طرز تهیه اسموتی طالبی با روش‌ها و طعم‌های مختلف در این مطلب آموزش داده می‌شود.
تاثیر اسموتی در سلامتی
اسموتی‌ها نوشیدنی‌هایی سالم هستند و هدف اصلی از تهیه آنها کمک به سلامتی است. اسموتی‌ها به کاهش وزن کمک می‌کنند، چراکه از میوه‌ها و سبزیجات تهیه می‌شوند و کم‌کالری هستند. اسموتی‌ها سرشار از آب هستند و به پاکسازی و سم‌زدایی بدن و حفظ شادابی و طراوت پوست کمک می‌کنند. اسموتی‌های مختلف خواص متفاوتی بسته به مواد به کار رفته در آنها دارند. بنابراین اسموتی طالبی نیز همان خواص طالبی را دارد.
برای آشنایی بیشتر با فواید اسموتی می‌توانید مطلب خواص اسموتی برای سلامتی را مطالعه کنید.
خواص طالبی
طالبی مانند سایر میوه‌ها و سبزیجات حاوی آنتی‌اکسیدان‌هاست که با رادیکال‌های آزاد مقابله کرده و در پیشگیری از انواع سرطان موثرند. این میوه در تقویت سیستم ایمنی نیز موثر است. همچنین به علت داشتن آب زیاد هم باعث رفع کم‌آبی بدن می‌شود و هم به سم‌زدایی بدن کمک می‌کند. طالبی ریسک ابتلا به بیماری‌های مختلف قلبی را کاهش داده و در کنترل کلسترول و فشار خون موثر است. طالبی می‌تواند در کنترل دیابت نیز مفید باشد.
میوه طالبی سرشار از فیبر است، بنابراین به حرکات دستگاه گوارش و بهبود عملکرد آن کمک می‌کند و یبوست را کاهش می‌دهد. از آنجا که طالبی کالری کمی دارد، می‌تواند به کاهش وزن نیز کمک کند.
اسموتی طالبی ساده
اول از همه، تهیه اسموتی طالبی را به ساده‌ترین روش ممکن آموزش می‌دهیم تا بتوانید با آسان‌ترین روش ممکن از طعم طالبی لذت ببرید و از خواص آن بهره‌مند شوید.
مواد زیر برای تهیه اسموتی طالبی لازم است:
- طالبی: 1/4 پیمانه
- خربزه: 1/4 پیمانه
- آب لیموترش: 1 عدد
- شکر: 2 قاشق غذاخوری
طرز تهیه اسموتی طالبی ساده
طرز تهیه انواع اسموتی‌ها از جمله اسموتی طالبی بسیار ساده است. کافی است طالبی، خربزه، آب لیمو و شکر را در یک مخلوط‌کن میکس کنید تا اسموتی شما آماده شود.
اسموتی طالبی میوه‌ای
اسموتی طالبی را می‌توانید با افزودن انواع میوه‌ها هیجان‌انگیزتر کنید. در ادامه طرز تهیه اسموتی طالبی میوه‌ای آموزش داده می‌شود.
مواد لازم برای تهیه این اسموتی عبارتند از:
- یخ: 1/2 پیمانه
- طالبی: 1 پیمانه
- موز خرد شده: 1/2 پیمانه
- ماست یونانی: 1/4 پیمانه
- آب آناناس: 1/2 پیمانه
طرز تهیه اسموتی طالبی میوه‌ای
مواد را داخل مخلوط‌کن بریزید و 15 تا 30 ثانیه با سرعت متوسط مخلوط کنید. برای 15 تا 30 ثانیه بعدی سرعت را زیاد کنید و مخلوط کنید تا اسموتی نرم و غلیظ شود. اگر دوست دارید اسموتی شما رقیق‌تر باشد می‌توانید آبمیوه بیشتری اضافه کنید.
اسموتی طالبی با توت‌فرنگی
توت‌فرنگی یک میوه بسیار دوست داشتنی با طعمی خوشایند است. توت‌فرنگی را می‌توان در بسیاری از اسموتی‌ها برای خوش طعم کردن اسموتی به‌کار برد. اسموتی طالبی هم ممکن است با افزودن توت‌فرنگی برای شما جذاب‌تر شود.
مواد زیر برای تهیه اسموتی طالبی با توت‌فرنگی لازم است:
- توت‌فرنگی متوسط: 10 عدد
- طالبی: 3/4 پیمانه
- موز متوسط: 1/2 عدد
- شیر یا آب: 1 قاشق غذاخوری
- ماست یونانی (اختیاری): 1 تا 2 قاشق غذاخوری
طرز تهیه اسموتی طالبی با توت‌فرنگی
میوه‌ها را داخل مخلوط‌کن قرار دهید و مخلوط کنید تا نرم شود. اگر غلظت اسموتی زیاد است یک قاشق غذاخوری دیگر آب یا شیر اضافه کنید و دوباره مخلوط کنید. اسموتی شما آماده است.
اگر توت‌فرنگی میوه محبوب شماست و به نوشیدنی‌هایی که با توت‌فرنگی درست می‌شوند، علاقه دارید، به مقاله طرز تهیه اسموتی توت‌فرنگی مراجعه کنید و از این نوشیدنی برای خود و خانواده درست کنید.
اسموتی طالبی با آب پرتقال
افزودن آب پرتقال، خلاقیت دیگری است که می‌توانید در تهیه اسموتی به خرج دهید. در این مطلب طرز تهیه اسموتی با این ایده نیز در ادامه آورده شده است.
مواد لازم برای تهیه اسموتی طالبی با آب پرتقال عبارتند از:
- طالبی: 1/2 و 1 پیمانه
- موز متوسط خرد شده: 1 عدد
- ماست یونانی: 2/3 پیمانه
- عسل: 1 قاشق غذاخوری
- آب پرتقال: 1 قاشق غذاخوری
- عصاره یا پودر وانیل: 1/2 قاشق چای‌خوری
- یخ: 1 پیمانه
طرز تهیه اسموتی طالبی با آب پرتقال
تمام مواد اولیه را داخل مخلوط‌کن بریزید و با سرعت زیاد مخلوط کنید. اسموتی شما آماده سرو است. برای سرو می‌توانید از میوه طالبی هم استفاده کنید.
حالا که در فصل میوه‌های خوشمزه هستیم و طالبی به‌وفور در دسترس است، حتما مقاله طرز تهیه اسموتی سیب و طالبی را بخوانید.
کلام آخر
در این مطلب، طرز تهیه اسموتی طالبی را به 4 روش آموختید و با خواص طالبی نیز تا حدودی آشنا شدید. اگر اسموتی را شیرین دوست دارید می‌توانید به آن شکر اضافه کنید، اما از آنجا که شکر برای سلامتی مناسب نیست، بهتر است از افزودن آن بپرهیزید یا عسل را جایگزین کنید. میوه طالبی و اسموتی آن خواص بسیار زیادی دارد. بنابراین پیشنهاد می‌شود اسموتی طالبی را از دست ندهید و حتما آن را با طعم‌های مختلف امتحان کنید.
سوالات متداول:
چه میوه‌هایی را می‌توان در کنار طالبی به اسموتی افزود؟
موز میوه‌ای مناسب برای افزودن به اسموتی‌های مختلف است. علاوه بر موز، خربزه و توت‌فرنگی نیز میوه‌هایی هستند که می‌توانید به اسموتی طالبی اضافه کنید.
اگر اسموتی زیادی غلیظ شد، چه کنیم؟
اگر اسموتی بیش از حد غلیظ شد با توجه به مواد به کار رفته در آن به اسموتی مقداری آب، شیر یا آبمیوه اضافه کنید. البته مراقب باشید بیش از چند قاشق آب اضافه نکنید.
اسموتی طالبی چه خواصی دارد؟
اسموتی طالبی در پیشگیری از سرطان، تقویت سیستم ایمنی، کاهش وزن، رفع کم‌آبی و شادابی پوست موثر است. همچنین به سم‌زدایی و پاکسازی بدن و شادابی پوست نیز کمک می‌کند.